START RUNNING

Doelstelling: na 10 weken 5 km aan één stuk kunnen lopen.

Hoe: via wekelijkse begeleide groepssessies.


Wanneer: maandagavond om 19u; 
eerste sessie is gepland op ???

AFHANKELIJK VAN DE EVOLUTIE IN DE SITUATIE I.V.M. HET CORONAVIRUS ZAL ER EEN NIEUWE STARTDATUM BEKEKEN WORDEN.




Waar: start en aankomst aan de gemeentelijke sporthal De Kluize.

Kostprijs: 10,00€ (verzekering);
         met de optie om nadien en mits opleg van 5,00€
         het jaar als volwaardig JCO-lid al joggend rond te maken.

Schema: afstand (2020):
week1: 30 MAART en 2 APRIL 2020
- maandag: 250 - 250 - 250 - 250 - 250 - 250
- dag2:         250 - 250 - 250 - 250 - 250


week2: 6 en 9 APRIL 2020
- maandag: 250 - 500 - 250 - 250 - 500
- dag2:       250 - 250 - 500 - 250 - 250


week3: 13 en 16 APRIL 2020
- maandaG: 250 - 500 - 250 - 500 - 250 – 500
- dag2:         250 - 500 - 250 - 500 - 250


week4: 20 en 23 APRIL 2020
- maandag: 400 - 800 - 400 - 800 – 400
- dag2:         400 - 800 - 400 - 400 - 400



week5: 27 en 30 APRIL 2020
- maandag: 400 - 800 - 400 - 800 - 400 – 800
- dag2:         400 - 800 - 400 - 800 - 400




week6: 4 en 7 MEI 2020
- maandag: 800 - 800 - 800 - 800 – 800
- dag2          400 - 800 - 800 - 800 - 400




week7: 11 en 14 MEI 2020
- maandag: 800 - 1600 - 800 – 1600
- dag2:         800 - 800 - 1600 - 800



week8: 18 en 21 MEI 2020
- maandag: 1600 - 1600 – 1600
- dag2:         1600 - 800 - 1600




week9: 25 en 28 MEI 2020
- maandag: 1600 - 2400 – 1600
- dag2:         1600 - 2400 - 1600


week10: 1 en 4 JUNI 2020
- maandag: 2400 – 3200
- dag2:         2400 - 3200


week11:  8 JUNI 2020
- maandag: TEST 5000m


week12: 15 JUNI 2020
- maandag: TEST 5000m


Schema: afstand en tijd: