START RUNNING

Doelstelling: na 10 weken 5 km aan één stuk kunnen lopen.

Hoe: via wekelijkse begeleide groepssessies.


Wanneer: maandagavond om 19u; 
eerste sessie is gepland 25 MAART 2019.

Waar: start en aankomst aan de gemeentelijke sporthal De Kluize.

Kostprijs: 10,00€ (verzekering);
         met de optie om nadien en mits opleg van 5,00€
         het jaar als volwaardig JCO-lid al joggend rond te maken.

Schema: afstand (2019):
week1: 25 en 28 MAART 2019
- maandag: 250 - 250 - 250 - 250 - 250 - 250
- dag2:         250 - 250 - 250 - 250 - 250


week2: 1 en 4 APRIL 2019
- maandag: 250 - 500 - 250 - 250 - 500
- dag2:       250 - 250 - 500 - 250 - 250


week3: 8 en 11 APRIL 2019
- maandaG: 250 - 500 - 250 - 500 - 250 – 500
- dag2:         250 - 500 - 250 - 500 - 250


week4: 15 en 18 APRIL 2019
- maandag: 400 - 800 - 400 - 800 – 400
- dag2:         400 - 800 - 400 - 400 - 400



week5: 23 en 25 APRIL 2019
- maandag: 400 - 800 - 400 - 800 - 400 – 800
- dag2:         400 - 800 - 400 - 800 - 400




week6: 29 APRIL en 2 MEI 2019
- maandag: 800 - 800 - 800 - 800 – 800
- dag2          400 - 800 - 800 - 800 - 400




week7: 6 en 9 MEI 2019
- maandag: 800 - 1600 - 800 – 1600
- dag2:         800 - 800 - 1600 - 800



week8: 13 en 16 MEI 2019
- maandag: 1600 - 1600 – 1600
- dag2:         1600 - 800 - 1600




week9: 20 en 23 MEI 2019
- maandag: 1600 - 2400 – 1600
- dag2:         1600 - 2400 - 1600


week10: 27 MEI 2019
- maandag: 2400 – 3200
- dag2:         2400 - 3200


week11: 2 JUNI 2019
- maandag: TEST 5000m


week12: 10 JUNI 2019
- maandag: TEST 5000m


Schema: afstand en tijd: